Mercoledì 9 maggio

Oly 

10' work

1 high hang power snatch 

1 hang power snatch 

1 full snatch 

*aumenta il peso se la forma lo consente o mantieni per lavorare correttamente


Metcon 

Amrap 8' - Ladder +2

Wall ball

DBsnatch 


AMRAP 8' - Ladder +2

Box jump

DB push press (1 arm)